Le guide du mot COACH
7 prompts pour remplacer un coach sportif
- Crée-moi un programme de [8] semaines pour [perdre du gras / prendre du muscle]. J'ai [3] séances de [45] min par semaine et ce matériel : [aucun / haltères / salle].
- Donne-moi une séance de 20 minutes sans matériel, dans un petit appartement, sans sauter (voisins).
- Fais-moi 7 jours de repas à [2 000] kcal avec [130] g de protéines, budget [50] € la semaine, recettes de moins de 20 minutes.
- Transforme ce plan de repas en liste de courses classée par rayon de supermarché.
- Explique-moi étape par étape comment faire un [squat], les 3 erreurs les plus fréquentes et comment les corriger.
- Je te donne mes chiffres chaque semaine (poids, tour de taille, charges). Fais-moi un tableau et ajuste le programme si je stagne.
- Je n'ai pas envie aujourd'hui. Donne-moi une version de 10 minutes de ma séance pour ne pas casser la série.